STRESSBEHEER, ONTSPANNING, MINDFULNESS (SMEA)

Voel je je gestrest door privé- of zakelijke aangelegenheden?
Wil je uit het hamsterwiel stappen en de permanente hoofdbioscoop van je gedachten uitschakelen?
Voel je het verlangen om je dagelijkse leven te vertragen en je weer bewust te worden van jezelf?
Heb je last van spanningen, migraine, slaapstoornissen, angsten, depressieve stemmingen, permanente buikpijn of burn-outklachten?
SMEA kan gekozen worden als aanvullende ondersteuning op een medische of psychotherapeutische behandeling.

Stressmanagement:
Inzicht: Wat is stress en wat doet stress met het lichaam?
De probleemoplossende training: stress waarnemen, accepteren en veranderen.
Mentale training: gunstige denkwijzen en houdingen ontwikkelen.

Ontspanningstraining:
Leer loslaten en ontspannen door middel van verschillende ontspanningsmethoden. De mentale draaimolen tot rust brengen. Fasen van diepe en innerlijke rust en ontspanning worden aangemoedigd en ervaren.

Mindfulness:
Wanneer je te maken hebt met stress, biedt verankering in dit moment – in het hier en nu – de mogelijkheid om je bewust te worden van gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties.

STRESSMANAGEMENT, ONTSPANNING, MINDFULNESS IN DE OVERSUM: UW WELLNESSVAKANTIE IN SAUERLAND

3 of 5 nachten, incl. Halfpension en SMEA pakket – neem de tijd voor jezelf.

WEEKCURSUS MET 6 DAGEN / 5 NACHTEN:
28.03. – 02.04.2023

Dag 1
8.00 tot 9.00 uur Ontspanningssessie
9.00 tot 10.00 uur Gezamenlijk ontbijt
10.00 tot 12.30 Stressmanagement en mindfulness (theorie en praktijk)
18.00 – 19.00 Ontspanningssessie
19.15 Samen eten

Dag 3:
8.00 tot 9.00 uur Ontspanningssessie
9.00 tot 10.00 uur Gezamenlijk ontbijt
10.00 tot 12.30 Stressmanagement en mindfulness (theorie en praktijk)
19.15 Samen eten

Vertrekdag:
8.00 tot 9.00 uur Ontspanningssessie
9.00 tot 10.00 uur Gezamenlijk ontbijt
10.00 tot 12.00 Stressmanagement en mindfulness (theorie en praktijk)
Check-out voor 11.00 uur; na laatste programmapunt individuele reis naar huis

4-DAAGSE CURSUS MET 4 DAGEN / 3 NACHTEN:
12.02.23 – 15.02.23 / 13.04.23 – 16.04.23 / 19.06.23 – 22.06.23

Dag 1
8.00 tot 9.00 uur Ontspanningssessie
9.00 tot 10.00 uur Gezamenlijk ontbijt
10.00 tot 14.00 Stressmanagement en mindfulness (theorie en praktijk)
18.00 – 19.00 Ontspanningssessie
19.15 Samen eten

Vertrekdag:
8.00 tot 9.00 uur Ontspanningssessie
9.00 tot 10.00 uur Gezamenlijk ontbijt
Check-out voor 11.00 uur; na laatste programmapunt individuele reis naar huis

UW SMEA-DOCENT

ASTRID SCHÖNHENSE
“Ik heb het mijn missie gemaakt om andere mensen te ondersteunen bij het omgaan met stress en hen te begeleiden bij het terugvinden van hun innerlijke rust.”
Astrid werkte meer dan 25 jaar met veel plezier en toewijding als verzekeringsmakelaar, totdat ook zij moest ervaren dat permanente druk en stress tot ziekte leiden. Door deze pijnlijke ervaring heeft ze zich intensief beziggehouden met stress, zelf- en tijdmanagement en ontspanningsmethoden.
Ontspanningsdocent met focus op meditatie en mindfulness (BVEP e.V.)
Coach voor stress-, zelf- en tijdmanagement
300h AYA Personal Trainer voor yogatherapeutisch werk
200h AYA Yoga Docenten Opleiding
Reiki Master Graad
Meer informatie over Astrid:
www.entspannungselemente.de