STRESSMANAGEMENT, ENTSPANNUNG, ACHTSAMKEIT (SMEA)

Sie fühlen sich durch private oder geschäftliche Angelegenheiten gestresst?
Sie möchten aus dem Hamster Rad aussteigen und das permanente Kopfkino Ihrer Gedanken ausschalten?
Sie spüren den Wunsch Ihren Alltag zu entschleunigen und sich selbst wieder wahr zu nehmen?
Sie haben Verspannungen, Migräne, Schlafstörungen, Ängste, depressive Verstimmungen, permanente Magenschmerzen oder Burnout-Symptome?
SMEA kann als ergänzende Unterstützung zu einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung gewählt werden.

Stressmanagement:
Erkenntnis: Was ist Stress und was bewirkt Stress im Körper?
Das Problemlösetraining: Den Stress wahrnehmen, annehmen und verändern.
Das Mentaltraining: förderliche Denkweisen und Einstellungen entwickeln.

Entspannungstraining:
Durch unterschiedliche Entspannungsmethoden lernen loszulassen und zu entspannen. Das Gedankenkarussell zur Ruhe bringen. Phasen tiefer und innerer Ruhe und Entspannung werden gefördert und erlebt.

Achtsamkeit:
Im Umgang mit Stress bietet ein Verankern in diesem Moment – im Hier und Jetzt- die Möglichkeit sich über Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst zu werden. 

STRESSMANAGEMENT, ENTSPANNUNG, ACHTSAMKEIT IM OVERSUM: IHR WELLNESS-URLAUB IM SAUERLAND

3 bzw. 5 Nächte, inkl. Halbpension und SMEA-Paket – nehmen Sie sich Zeit für sich selbst.

WOCHENKURS MIT 6 TAGEN / 5 ÜBERNACHTUNGEN:
28.03. – 02.04.2023

Tag 1
8.00 bis 9.00 Uhr Entspannungseinheit
9.00 bis 10.00 Uhr Gemeinsames Frühstück
10.00 bis 12.30 Uhr Stressmanagement und Achtsamkeit (Theorie und Praxis)
18.00 bis 19.00 Uhr Entspannungseinheit
19.15 Uhr gemeinsames Abendessen

Tag 3:
8.00 bis 9.00 Uhr Entspannungseinheit
9.00 bis 10.00 Uhr Gemeinsames Frühstück
10.00 bis 12.30 Uhr Stressmanagement und Achtsamkeit (Theorie und Praxis)
19.15 Uhr gemeinsames Abendessen

Abreisetag:
8.00 bis 9.00 Uhr Entspannungseinheit
9.00 bis 10.00 Uhr Gemeinsames Frühstück
10.00 bis 12.00 Uhr Stressmanagement und Achtsamkeit (Theorie und Praxis)
Bis 11.00 Uhr Check-out; nach letztem Programmpunkt individuelle Heimreise

4-TAGES-KURS MIT 4 TAGEN / 3 ÜBERNACHTUNGEN:
12.02.23 – 15.02.23 / 13.04.23 – 16.04.23 / 19.06.23 – 22.06.23

Tag 1
8.00 bis 9.00 Uhr Entspannungseinheit
9.00 bis 10.00 Uhr Gemeinsames Frühstück
10.00 bis 14.00 Uhr Stressmanagement und Achtsamkeit (Theorie und Praxis)
18.00 bis 19.00 Uhr Entspannungseinheit
19.15 Uhr gemeinsames Abendessen

Abreisetag:
8.00 bis 9.00 Uhr Entspannungseinheit
9.00 bis 10.00 Uhr Gemeinsames Frühstück
Bis 11.00 Uhr Check-out; nach letztem Programmpunkt individuelle Heimreise

IHRE SMEA-LEHRERIN

ASTRID SCHÖNHENSE
„Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht andere Menschen bei ihrer Stressbewältigung zu unterstützen und sie dabei zu begleiten ihre innere Ruhe wiederzufinden.“
Über 25 Jahre arbeitete Astrid mit viel Freude und Engagement als Versicherungsmaklerin, bis auch sie die Erfahrung machen musste, dass permanenter Druck und Stress zu Krankheiten führen. Durch diese schmerzliche Erfahrung setzte sie sich intensiv mit den Themen Stress-, Selbst- und Zeitmanagement, sowie Entspannungsverfahren auseinander.
Entspannungspädagogin mit Schwerpunkt Meditation und Achtsamkeit (BVEP e.V.)
Coach für Stress-, Selbst-, und Zeitmanagement
300h AYA Personaltrainer für yogatherapeutische Arbeit
200h AYA Ausbildung zur Yogalehrerin
Reiki Meistergrad
Mehr Informationen über Astrid:
www.entspannungselemente.de